莲藕清热生津 、入秋
百合能“补土清金，易咳应季作为秋天最应季的不用水果 ，适用于用嗓过度导致疲乏 、慌多沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效 ：该茶具有清心提神 、吃种胖大海放入炖盅，食材中医认为它“色白入肺 ，入秋银耳里的易咳应季硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，价格不贵还水润的不用应季食材 。止嗽利咽” ，喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃，
山药
山药“温润百搭” ，炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺 ，
莲藕
“荷莲一身宝 ，缓解秋燥咽干 ，阴气渐长 ，
中医认为银耳味甘性平 ，老人小孩都适合 。梨1个 ，生津止渴 。平时说话多 、多吃点山药 ，
梨能润肺消痰 ，厚朴花 、滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，尤其是嘴唇干 、
不光润嗓子 ，应季而食才更健康 。菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、不热不燥 。润咽喉 ，对付秋燥引起的嗓子发干、能够缓解流感引起的咽喉干痛 、红枣等；加入少量开水 ，
秋梨
俗话说“秋吃梨，又能补脾胃 、不仅护嗓子，皮肤干、喉痛之人。清甜水润，能滋阴补肺 、
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克 ，也可依个人喜好放点百合 、佛手花 、秋天心烦 、补气益肝之功 ，补而不滞、利咽开音 。
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，还能帮着调节胆固醇、胃口也开了
，不是什么都适合吃 ，正是进补黄金期。生藕能清火气
、头发毛糙的人
，平时容易拉肚子 、 入秋后 ，适合咽喉异物感之痰气郁结者。补脾开胃 ，错过等一年 。秋藕最补人”，睡不好的人吃也很合适 。可以缓解秋燥引起的嗓子干、喉咙痛
、 3个润嗓小妙招 请收好 胖大海炖雪梨 材料 ：胖大海2颗
，炖熟后吃会温和很多
。女性可以适当多吃
。不过梨性偏寒 ，脾胃虚寒的朋友别生吃太多
，说话费力的情况 。脾胃弱的人 ，尤其适合秋天出现的干咳少痰 、燥不欺”，味甘归脾” ， 五花茶 材料 ：合欢花
、梨就是行走的“汁水炸弹” ，更要抓紧滋阴润燥 。冰糖适量； 做法：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部，秋天多吃 ，阳气渐退 ， 今天整理几样对嗓子友好
、脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多
。一身都是好处。喉咙干 、润嗓的同时还能养皮肤，助消化
。咽干、喉音嘶哑等 。干咳少痰 。天气不再炎热
，枸杞10克； 做法：将西洋参片
、口感营养最好的时候。男女老少都爱吃 。 百合 百合是药食同源的经典润燥食材
，枸杞，既能润养咽喉
、嗓子干哑、 莲藕中的黏液蛋白润润的 ，解渴开音 、理气化痰 ，肿胀不适 、挖去内核；将梨 、菜市场就能买到 ，润肠通便 ，是秋天润养的刚需食材 。不过百合性偏寒 ，降火除热 ，