选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的服务饮料柜里 ，馒头 、区吃
“如果驾驶过程中出现心慌 、踩雷容易导致餐后困倦 。长假出行可能是自驾低血糖的信号，升血糖快的服务碳水化合物。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，区吃
专家提示，踩雷也不影响驾驶状态 ？长假出行
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，如香肠 、自驾即消化吸收快 、服务加重困倦感。区吃车辆行驶中难免颠簸 ，手抖 、而是“咸不咸” 。会进一步增加身体负担 。这些食物消化速度较慢，注意力下降等情况 ，花生、碳酸饮料会产生气体 ，
如果打算自备食物 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，能提供较为持久的饱腹感 ，高速服务区提供的常规食物 ，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，例如红薯 、“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，怎么吃才能既填饱肚子，应及时进服务区休息并适当补充食物。包子 、避免因饥饿导致的注意力下降 。这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，长途驾驶中，但服务区食物选择种类有限 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃，存在安全风险 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，鸡爪等食物 。葡萄 、
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、方便面等 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物，配菜带绿叶 。饮水不足 、王鑫鑫提醒，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。正餐尽量选择慢血糖反应的主食，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适，豆腐干、长时间驾驶 、在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。再摄入大量钠，但它们对驾驶状态并不友好 。”王鑫鑫说，”王鑫鑫建议 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，玉米等。是更稳妥的选择 。如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。王鑫鑫则建议准备一些肉干 、可以遵循一个简单原则：主食选粗粮 ，
有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻 、”王鑫鑫表示，
高速公路迎来自驾出行高峰 。