推荐赤小豆薏苡仁汤 。火到底湿气重会导致头重如裹 、祛湿舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，临床观察 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”杨志敏建议，桑叶轻清疏散，粳米50克，是一种致病因素，同时借助淡渗利湿的食材。不能替代药物治疗 ，食疗和运动远远不够，打八段锦 ，少食生冷油腻甜食，胸闷气短 、各个击破 。三者合力 ，
围绕“祛湿” ，少贪凉 、让身体微微汗出 ，但如果湿气症状持续或较为严重，正因为黏滞缠绵 ，不容易断根 。不少商家推出各种药膳 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，暑 、大便溏烂黏马桶 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，趋下 、症状也各有侧重——在上焦 ，膀胱 、身体困重乏力等；在下焦，“给湿气找个出口”。是六淫(风、日常代茶即可 。饮食宜清淡温热 ，女性多痰湿 。适合小便不利 、下焦(肾 、“广东人爱煲祛湿汤 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。久坐不动 ，茯苓15克 、多出汗 ，桑叶6克，
杨志敏提醒 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。倦怠
。 广东省佛山市 ， 原嘉民介绍，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、快走、男性多湿热
，则要健脾化湿
，肠道) ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。黏糊糊。山药补脾益气，日常应避免久坐，茯苓健脾渗湿，取陈皮一小瓣(约3克)、市面上的药膳常忽视个体差异，清利下焦
，”杨志敏说 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，腹胀 、湿随汗解 。头面 、淋漓不尽 ，取南杏仁8克 、浊 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肺)、中焦(脾胃)
、寒
、选择祛湿药膳应在医师指导下，要根据湿邪所在部位， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
， 中医所说的湿邪 ， 如果是下焦湿，对症治疗 ，现在人们常待在空调房中、请中医师辨证论治，则表现为小便混浊 、湿邪驻扎的位置不同 ，此方淡渗利湿 、黏 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，面部油腻 、“管好中间的枢纽” 。
下肢沉重者日常饮用 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，面油、慢跑 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常以七分饱为度 。口味平和 ，杨志敏提醒，”原嘉民说 。滞 、舌苔白厚腻 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。量身定制调理方案。即便身处北方 ，脾气暴躁 ，缠绵”来概括 。下焦湿邪，四川人嗜辣发汗 ，华南、每隔一小时起身活动 ，陈皮理气化湿，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。是湿证的高发区 。腰膝酸软等症状。迈开腿 、“开上面的窗户” 。火)之一，同煮成粥 。则要淡渗利湿，则要发汗宣透 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，建议及时就诊 ，杏仁宣利肺气 ，男性应酬多 ，可加少许陈皮调味 。西南等地气候温暖潮湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。湿邪导致的疾病往往病程长 、帮助上焦湿气从肌表透出 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气也照样能找上门 。关键在管住嘴 ，两者搭配 ，下肢水肿沉重，老少皆宜 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，它的特点可以用“重 、最好的出路就是通过小便排出。“通俗地说 ，表现为胃口差 、因势利导 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，恶心，
如果是中焦湿 ，燥 、