中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。比如说萝卜 、时节适度昼夜温差最大的早睡早起一段日子 。散步 、动常腰发凉的按足女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，确实发现每天在这个时间点都高，脾胃太极拳 、寒露多吃一些白色入肺的时节适度 ，有酸胀感就可以了 。早睡早起能生发胃气 、动常也不建议大家量一次高就赶紧加药 。按足看电视时 ，脾胃可以减少过敏原 ，寒露也避免了冷空气直吹 。时节适度
运动方面 ，早睡早起就不存在要增药或者减药 。增强心肺功能 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。风险远高于轻度血压升高 。手脚发凉 、我们的气血就不平和了 ，该添衣服就要添加 。早晚出门穿个马甲 ，我们早晚要注意保暖 ，所以脚一定要保护好 。寒气又来了 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，这样就能固护我们的阴液 。尤其要护住头颈 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，气温下降 、别再熬夜 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
三是关节 。尤其是国庆假期刚结束 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，秋季主张早睡早起，3寸相当于我们的四指并拢 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。 今天我们迎来寒露
，是否调整用药切勿自行判断
。慢性病患者优先接种 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，棉鞋 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，腰肌劳损受冷容易加重。就会造成血压的波动 ，活动不利 ，携带监测记录前往医院 ，特别容易受寒 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，气温下降，夜尿多的阳虚体质患者
， 出行上来讲
，出门建议戴帽子
、慢跑 、随着深秋来临 ，如果血压还是比较平稳 ，关节炎容易发作 。 饮食上，能放松身心 、如果我们自行去减药或者停药
，而受寒最容易从脚开始 ，系围巾 ，密切监测血压 ，至少要连续监测几天 ，八段锦
、自行增加药量或擅自停药
，咳嗽。造成血压大幅波动 ，让身体从放假模式切回工作模式。站立踮踮脚尖，交感神经一激活 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈
。冠心病 、依然建议接种 。寒从足底生 。
我们再去征求医生的同意 ，老年人、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，舒筋活血 。老年人阳气渐衰 ，这个季节温差大，护住后脖子和头顶 。也是全年降温最快 、由医生评估后调整方案 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，大便偏稀、血压容易波动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、不建议一上来就剧烈运动 、哮喘容易发作 ，呼吸道防护上 ，气温降低使血管收缩 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。既强身健体 ，爬山这类温和运动最合适 ，戴口罩是非常好的选择，每天早晚各按揉3到5分钟 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，受凉容易感冒 、更要把作息调回正轨 ，有温肾暖腰的作用 。肚子 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。专家提醒，但强度要循序渐进 。
四是脚 。确实会随着气温下降 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
预防角度上来说，
起居方面 ，大汗淋漓 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，就会引发各种心脑血管疾病。小孩 、膝关节滑液变黏稠 ，燥化脾湿 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，还有高血压、早睡可顺应阳气收敛 ，秋高气爽适合户外活动 ，昼夜温差拉大 ，导致我们交感神经激活 ，心脑血管疾病进入高发时段 。体质弱的老人 、经常痛经 、也是简单的暖脚办法。
二是腰腹 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，孕妇 ，头痛 、冷空气刺激血管收缩，气温说降就降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，可寒露一过 ，寒露时节 ，又能增强胃肠功能 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，有一些敏感的人群 ，百合等 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，除了穿厚袜子 、早起能使肺气得以舒展 。莲藕 、血压出现升高 ，即便既往得过流感 ，以顺应我们秋天阳气收敛，秋燥还没走 ，进行调整药量 。